چطور افسردگی رو بشناسیم و از شر آن خلاص بشیم

افسردگی یکی از اختلالات روانی است که باعث می‌شود فعالیت‌های فرد کاهش پیدا کند و انگیزه انجام بسیاری از کارها را از دست بدهد. انرژی روانی شخص افسرده کاهش محسوسی پیدا می‌‌کند، تمرکز حواس او نیز افت می‌‌یابد و انگیزه‌ای به استفاده از مهارت‌های گوناگون زندگی که قبلاً کسب کرده بود، نشان نمی‌دهد.

فرد افسرده گاهی پرخاشگری می‌کند و گاهی نا‌امیدی و احساس گناه در او بسیار زیاد است. بازتاب اجتماعی افسردگی این است که فرد افسرده نه‌تنها از پیگیری اهداف خود در زندگی باز می‌ماند؛ بلکه افسردگی باعث کاهش کارایی در فعالیت‌های اجتماعی و تولیدی او می‌شود. در مقاله پیش رو با افسردگی ، علائم افسردگی و راهکارهایی برای درمان افسردگی آشنا خواهیم شد.

افسردگی چیست ؟
افسردگی » به مجموعه رفتارهایی اطلاق می‌شود که عناصر مشخص آن کُندی در حرکت و کلام است. گریستن، غمگین ‌بودن، فقدان پاسخ‌های فعال، بی‌ علاقگی، کم‌ارزشی، بی‌خوابی و بی‌اشتهایی از دیگر علائم افسردگی است. افسردگی بالینی را می‌توان نوعی اختلال مرضی توصیف کرد که دربردارنده تغییراتی در پنج حوزه رفتاری است. علائم مرضی این تغییرات ممکن است همه یا هرکدام از علائم زیر را در بر بگیرد:

• عواطف منفی : معمولاً شامل غمگینی، احساس گناه با فراوانی کمتر، حساسیت، بی‌حوصلگی و عواطف و احساسات منفی دیگر است.

• شناخت‌های منفی : معمولاً شامل دید منفی به خود، بدبینی و ناامیدی به محیط اطراف است.

• انگیزش منفی : شامل نداشتن یا از دست‌دادن علاقه به فعالیت‌هایی است که فرد معمولاً آنها را ترجیح می‌داد و نیز گاهی افکار خودکشی است.

• تغییرات رفتاری : معمولاً شامل انجام‌دادن کمتر کارها و تغییر در رفتار عادی فرد است.

• تغییرات نباتی : معمولاً شامل بی‌خوابی یا پرخوابی، کاهش اشتها یا پُرخوری و ازدست‌ دادن علاقه به فعالیت‌های جنسی است.